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골다공증에 좋은 음식 미리 챙기자

작성일 작성자 바루샵

안녕하세요
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오늘은

골다공증에 좋은 음식 미리 챙기자

대해 알려드릴까해요.



1. 홍화씨


홍화씨는 골다공증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
뼈가 부러지거나 금이 갔을 때 회복을 도와주는 식품으로도 유명해요
뼈에 좋은 칼슘과 백금만 들어있는 것이 아니라 비타민과 아미노산
폴리페놀이 풍부하답니다.




2. 자두


마침 여름을 맞아 한참 익어가는 자두 또한

골다공증에 좋은 음식 중 하나입니다.의외죠?

자두에는 골밀도를 높여주는 성분이 가득하고

특히 칼슘과 보론(뼈형성)이 많아 골격을 강화시키며

성장을 촉진한다고 해요




3. 우유


우유는 골다공증에 좋은 음식이라고 하면

빠지지않을 정도로 칼슘이 많은 식품입니다.

최근에는 우유가 뼈를 망친다는 논란이 일어나기도 했는데요

그것은 우유 속 유청단백질이 칼슘이 흡수되는 것을 방해하기 때문입니다.




4. 케일


케일과 치커리,파슬리 등의 녹황색 채소는 비타민D

비타민K가 많이 들어있어 골다공증에 좋은 음식입니다.

비타민D는 칼슘이 흡수되는것을 돕고 비타민K는 칼슘이 손실되는 것을

막아주는 성분으로 알려져 있어요




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