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반복적인 기마자세의 놀라운효과 5가지

작성일 작성자 바루샵

안녕하세요
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바루샵 입니다.



오늘은 기마자세를 매일하면 나타나는

놀라운 효과 5가지에 대해 알려드릴게요.


1. 근 감소 예방 효과

기마지세는 코어 근육과 하체 근육을 강화하여 전반적인 운동 능력과 힘을 향상시키는데,

나이가 들면서 근육량이 떨어지는 근감소증을 예방하고, 근육량을 늘리기 위해서는

기마자세가 효과를 줄 수 있는데요. 근육 조직의 성장에 필수적인 호르몬을 방출하여

몸 전체의 근육 성장을 촉진하는 역할을 합니다.


2. 하체 다이어트

기마자세는 하체의 군살을 제거할 수 있는 대표적인 운동인데요.

군살 제거와 동시에 탄력 있는 몸을 만들어 주기 때문에

하체 비만으로 걱정하는 사람들에게 좋은 운동이에요.

또한, 셀룰라이트를 개선, 예방하고 순환을 개선하여 몸 전체에

더 많은 영양소와 산소를 공급해줘요.


3. 하체 라인 완성

몸의 군살이 제거되고, 근력과 균형감각이 향상되면, 자세 개선에도

도움을 줄 수 있기 때문에 전반적인 라인을 아름답게 만들 수 있는데요.

특히 하체를 집중적으로 탄력 있게 만들어 애플힙이나

S라인과 같은 몸매를 완성하는 데 도움이 되요.


4. 통증 및 질병 예방

기마자세는 통증이나 질병을 예방하는 효과도 얻을 수 있는데요.

엉덩이, 허벅지, 코어 근육을 탄탄하게 만드는 것은 허리 통증이나

비만, 당뇨병 등의 성인병 예방에도 좋고, 특히 오래 앉아서

생활하는 사람들에게 있어 코어와 엉덩이 근육은 반드시 필요하며,

기마자세를 통해 강화시킬 수 있습니다.


5. 균형감각 향상

몸의 균형을 잡아주는 중심부 근육을 단련시킴으로써

균형감각을 향상시킬 수 있는데요. 곫란이 틀어지거나 휜

허리 등의 자세 불균형에서 나타나는 문제를 예방할 수

있으며, 실생활에서 효율적으로 움직일 수 있는 몸 상태를

만들게 되요.

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