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아침에 물 한잔을 마시면 좋은 이유

작성일 작성자 바루샵

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 오늘은 아침에 물 한잔을 마시면 좋은 이유에 대해 알려드릴려고 해요~!!


1. 노화 방지



 독성들은 노화를 빠르게 촉진하는데 담배나 스테레스 같은 환경적 요인으로 인해 우리의 노화가 촉진된다고 해요~
그렇지만 물을 아침에 먹게되면 노화방지에 도움이 된다고해요~ 

그이유가 몸에 축적된 독성들을 씻어내 주기 때문이라고 하네요~

특히 밤새 수분부족으로 약해진 피부 세포들을 회복 시켜주기도 한다고 하니 이거 대박이네요~


2. 숙면



여러분 그거 아세요?? 따뜻한 물이 잠자기전 숙면을 도와주지만 아침에 먹는 것도 숙면을 도와준다고 해요~! 

 아침에 마시는 물이 다들 모르시겠지만 몸의 신경과 근육을 이완시키고 스트레스 해소에도 도움을 주기 때문에

그날 하루를 좌우하며 어떻게 하루를 보내는지에 따라 숙면 여부를 결정할수있으니

은근히 아침의 물 한잔이 매우 중요하겠죠??

3. 혈액순환 개선



물이라는게 아침에 마시게 되면 어제 동안 모아져있던 독성들과 지방성분을 씻어내 주면서 혈액순환을 도와준다고 해요~

 Tip

 만약에 따뜻한 물을 마신다면 몸의 전체적인 근육을 이완시켜 혈관의 산소 공급을 도와주는 효과를 본다고 하네요~


하루 물 권장량은?



다들 알고 있는거는 물을 2L정도 마시면 좋아진다고 하는데요~ 그건 어떻게 보면 평균치이다 보니 사람이 개개인 마다 다를수 있다고 해요~ . 자신에게 맞은 물 권장량은  (자신의 몸무게) X (0.033)의 값이라고 하네요

 EX) 몸무게가 70kg일 경우, 하루 물 권장량은 2.31L가 되는 것입니다. 

 

또한 여기서 운동을 많이하거나 몸에 열이 많아 땀 배출량이 많은 경우에는 권장량보다 조금 더 물을 섭취해주어야 하는건 당연히

수분을 많이 배출했으니 당연히 아시겠죠?? 

그럴경우는  0.5L 정도 더 섭취해주면 좋다고 해요~



이렇게
아침에 물 한잔을 마시면 좋은 이유에 대해 알아보았습니다!!

한번 아침에 한번 물한잔 드셔보시는것도 좋을꺼 같아요~

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