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우울증에 좋은 음식 3가지 알아보아요

작성일 작성자 바루샵


안녕하세요 

365일 당신의 건강을 책임지는 

토탈뷰티 케어 샵 바루샵입니다.



오늘은 우울증에 좋은 음식 3가지를 같이


알아 볼까하는데요!





지금 삭막하고 1인가정들이 늘면서 각종 스트레스와


여러가지 이유들이 우리를 괴롭히고 있는데요.


그래서 우리 주위에 우울증으로 고생하고 있는 분들이 많은데요


우울증에서 심한분들은 대인 기피증 공황장애으로 고생하는분들도


급격히 늘어 나고 있는 추세라고 해요


 








국민건강보험공단의 통계에 따르면 


남자 우을증환자는 12년보다 24.0%올랏고


여성 울증환자는 12년보다 12.1% 증가했다고 하네요


전체로 따졌을때는 15.8% 증가했다고 하는데요.




그래서 도움이 될수있는 우울증에 좋은 음식 3가지를 알아 보도록 해봐요!




우울증에 좋은 음식 3가지


1.양파








양파에는 케르세틴 성분이 풍부하게 들어있어 


불안감 우울함을 해소 시켜 준다고 해요!


스트레스를 많이 받는 현대인들에 좋은 음식인게 스트레스 떄문에


생기는 뇌신경 질환을 예방한다고 하네요!


양파에 들어 있는 알리신은 보통 신경안정제 같은 효능이 있다고 하는데요


고혈압 뇌졸증 증상을 예방해주는 역활도 한다고 해요


지방과 콜레스테롤도 줄여주니 이정도면 완벽한 음식이겠죠?




우울증에 좋은 음식 3가지


2. 체리








체리는 안토시아닌 , 클로로겐산 등이 많이 함유되어 있어서


세포염증 산화를 잘막아주고 뇌신경의 노화도 막아주는 효과를 준다고 해요


그리고 불안감과 우을증을 감소시키는 역할을 한다고 하네요


체리의 함유된 멜라토닌은 숙면에도 도움이 된다고 하니 


우울증에는 탁월한 음식이지 않을까 싶네요!




우울증에 좋은 음식 3가지 


3. 바나나





바나나는 대표적인 다이어트 간식으로 많이들 사랑 받는 음식인데요


바나나에 들어 있는 트립토판 성분이 불안함과 신경을 안정 시켜준다고 해요


그리고 바나나에는 칼륨이 많이 들어있어서 축척되어 있는 나트륨 배출에


탁월한 효과를 준다고 해요!


고혈압과 독소 배출에 탁월해서 건강에도 좋고 우울증에도 좋겠네요!






이렇게 우울증에 좋은 음식 3가지를 알아보았는데요


더더욱 신경써서 정신건강도 챙기고 건강도 챙기는 하루되세요!


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