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[바루샵 건강정보] 여자에게 좋은 식품 5가지 2탄~~

작성일 작성자 바루샵

안녕하세요*^^*

365일 당신의 건강을 책임지는

토탈뷰티케어샵 바루샵 입니다.

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오늘은 저번에 이어


[여자에게 좋은 5가지 식품 2탄]


에 대해 써보려고 합니다~



요즘은 건강식품에 대한 관심도가 높아지면서
건강에 좋은 식품들이 많이 있지만
오늘은 지난번에 이어

에스트로겐을 촉진시켜주는 식품

(바나나, 검은깨, 아몬드, 두유, 푸룬)

이외에
5가지를 더 소개해 드립니다~~~>___<


에스트로겐은 부드러운 피부를 만들어주고
예쁜 몸매를 만들어 주기에
특히 여성분들에게 추천!!
생리통이 있고 노화 예방을 원하시는
분들에게 더욱 추천 드려요~!!

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1, 흑석류


출처- 나무사랑


흑석류는 석류 종류 중에서 건강에 좋은 성분을

가장 많이 함유한 희귀 품종의 석류로

 식물성 에스트로겐이 풍부해요

노화 방지 및 고혈압, 동맥경화 예방에 좋은

성분을 함유하고 있어 여성에게 특히 좋은

천연 건강식품으로 인기가 좋으며

여성의 무월경 증상 개선과 산후 회복 및 정력

증강에도 효과가 있다고 해요

흑석류는 신선한 과육 그 자체로

섭취해도 좋으며 흑석류 주스, 흑석류 차,

흑석류 엑기스 등으로 가공해 섭취해도 좋아요~

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2, 어패류


출처- 야무진찌니


생선과 조개 종류를 일컫는 어패류는

필수 아미노산이 풍부한 단백질원으로 간 기능 향상과

활동 촉진에 효과가 있어요

또한 여성 호르몬의 촉진에도 효과가 있어

피부 미용 및 노화 예방에 많은 도움이 되며

혈액을 맑고 깨끗하게 만들어 주는 효과도 있어요

어패류는 신선한 것을 선택해 섭취하는 것이 중요한데

생선의 경우 신선한 생선일수록 비늘이 광택이 있고

몸에 밀착되어 있으며 오래된 생선은 광택이 없고

비늘도 쉽게 떨어지죠

아가미는 빛깔이 빨갛고 뚜껑이 꼭 닫혀 있는

것이 신선한 생선이에요~~~

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3, 흑미


출처- 제너드의 소소한 일상


검은 쌀인 흑미는 다양한 효과 때문에 약선요리의

재료로 많이 활용되고 있는데  대표적인 효능으로는

혈액순환 개선 및 냉증 개선이 있어요

또한 마그네슘과 비타민E, 칼슘, 나이아신이 풍부하게

함유되어 있어 여성 호르몬의 분비를 촉진시키는 데도

도움이 되며 흑미는 콩과 함께 섭취하면 더욱 좋은데

흑미에 부족한 필수아미노산을 콩의 단백질이

보완해 영양적으로 궁합을 맞춰주죠

흑미는 주로 잡곡으로서 밥에 섞어 먹는 것이 일반적이며

약식 등 다양한 요리에도 활용할 수 있어요

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4, 녹황색 채소



출처- 세상 이런저런 정보 (티스토리)


단호박, 시금치, 당근, 브로콜리 등의 녹황색 채소에

함유되어 있는 베타칼로틴은 필요에 따라 비타민A로

변환되는 강한 항산화력을 지니고 있어

꾸준히 섭취하면 세포의 노화를 막아주며

식이섬유와 철분, 엽록소 등의 다양한 영양소가

풍부하게 함유되어 있어 조혈작용 및 혈액 정화에도

도움이 되요~ 생으로 먹을 수 있는 채소는

영양소가 파괴되지 않도록 깨끗이 씻어

그대로 먹는 것이 좋으며 조리해서 섭취해야

하는 식품은 가능한 많은 양념을 하지 않고 살짝

데치거나 삶아서 먹는것이 좋아요~

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5, 아마씨유


출처- 바그다드 포차( 티스토리)


필수 지방산의 일종인 알파리놀린산이 풍부하게

함유되어 있는 아마씨유는 콜레스테롤을

낮춰주는 효과가 있어 동맥경화 및 암

예방에 도움이 되며 유방암 예방과 여성의 생리통

불임에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어요

평소 생리통이 심한 경우 하루 2큰 술 정도

꾸준히 섭취하면 증상이 개선되는 효과를

기대할 수 있으며 여성호르몬의 분비가 활발해져

피부 미용에도 도움이 되요

성장기 아이들에게도 좋은데 아마씨는 뇌기능을

활성화시켜주는 효과도 있어요

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지금까지
[여성에게 좋은 5가지 식품 2탄]
에 대해 알아 보았습니다~^^
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