단전호흡(오장육부를 안마하는 것과 같다.)

댓글수0 다음블로그 이동

나의 이야기

단전호흡(오장육부를 안마하는 것과 같다.)

유대겸
댓글수0

단전호흡은 배꼽 밑 3cm  기해혈을 중심으로, 호흡을 들어마실 때는 배를 볼록하게 앞으로

내밀고 네쉴때는 배를 뒤쪽 신장 방향으로 당기면서 호흡하는 것을 '단전호흡'이라고 한다.

   처음 한 달 정도는 5초간 들어마시고 5초간 내쉬기를 반복하여 기초를 다진 후

[5초간 들어마시고 5초간 정지, 5초간 내쉬고 5초간 정지]를 한 사이클로

20초 호흡을 한 달 정도 연습한다. 이 과정이 숙달되면 10초간 들어마쉬고

30초 정지,10초간 내쉬는 호흡법을 연습하도록 한다. 이과정까지 숙달되면

1분대의 호흡도 가능하다.

    단전호흡은 내장을 안마하고 하단전을 강화함으로써 단을 형성하는 데

가장 효과적인 방법으로, 나중에는 피부호흡으로 발전되어 자신도 모르게 초능력자가

될 수도 있다.한 동작에 10분씩연속동작으로 자세를 취하면서 단전호흡을 하거나 매동작

각각 설정에 맞도록 수련한다.

출처:경락동의보감

맨위로

http://blog.daum.net/bn3178/513

신고하기