오래 살려면 매일 걸어야

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오래 살려면 매일 걸어야

유대겸
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''오래 살려면 매일 걸어야''

 

걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고있다.

하지만 시간에 쫓겨 사는 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 갖기란

쉬운일이 아니다.직장 상사의 눈치를 보며 퇴근하고 집으로 들어가서 씻고 침

대에 눕기도 바쁘다.

 

하지만 건강을 생각한다면 매일은 아니더라도 일주일에 2~3회 걷기 운동을 해

보도록 하자. 따로 준비해야 할 운동 기구도 없고 언제 어디서나 마음만 먹으면

할 수 있는 것이 걷기 운동이다.꼭 운동장이나 산책로가 아니더라도 퇴근할때

1~2 정류장 정도를 걸어가는 것만으로도 운동이 될 수 있다.

 

그렇다면 꾸준히 걷기 운동이 주는 유익한 효과로는 어떤 것들이 있을까?

지금 당장 걷고 싶게 만드는 걷기 운동의 효과를 소개한다.

 

1.심장마비 예방

걷는 것이 보약.

걷기 운동의 효과 멀쩡하던 사람도 갑작스런 심장이상으로 유명을 달리할 수 있다.

평소 건강하다고 자만하지 말고 심장 건강에 신경을 쓰고 운동을 통해 예방해 보도록

하자.

걷기 운동만 꾸준히 해도 심장마비의 위험을 37%나 낮출 수 있다.

 

2.스트래스 해소

걷는 것이 보약.걷기 운동의 효과

요즘 사람들은 수없이 많은 스트래스를 달고 산다.공부 스트래스,취업 스트래스,

결혼 스트래스,업무 스트래스,층간소음 스트래스등

 

매일 스트래스에 시달리느라 몸과 마음은 점점 지쳐만 간다.

시원하게 소리라도 지르면 속이 좀 풀리겠지만 깊은 산 속이

아니고서야 소리도 함부로 지를 수 없다.

 

스트래스가 극에 달했을 때 풀 방법이 없다면 걷기 운동을 추천한다.

하루에 딱 30분만 걷기 운동을 실천해도 스트래스를 해소할 수 있고,

정신적인 안정과 숙변에도 도움이 된다고 한다.

 

3.치매예방

아직까지 치매를 치료할 수 있는 약이없다.

그렇기 때문에 좋은 생활습관과 운동습관,

식습관을 통해 치매를 최대한 예방해야 한다.

*나의 등산로

나는 날씨만 좋으면 이 등산로에서 기체조한다.

걷지 않으면 모든걸 잃어버린다.

 

옮긴글

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