(대한체육회)운동하기 전 잠깐! 운동 상식 제대로 알고 하자 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원]

댓글수0 다음블로그 이동

볼거리 먹거리/생활정보

(대한체육회)운동하기 전 잠깐! 운동 상식 제대로 알고 하자 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원]

부야한의원
댓글수0

안녕하세요. 대한체육회입니다.



오늘은 흔히 많은 분들이 잘못 알고 있는

운동 상식에 대해 알아보려고 합니다.

근력운동 중단하면 지방으로 변한다?

땀을 많이 흘려야 운동효과가 있다?

지금부터 함께 알아볼게요!



운동 중단하면 지방으로 변한다?!

근력운동을 중단해도 근육이 지방으로 변하지 않습니다.

운동을 하면 체지방은 빠지고 근육량이 늘어나는 것이며,

운동을 중단하면 체지방은 증가하고

근육량이 줄어들게 되는 것으로

근육이 지방으로 변하는 것이 아닙니다.



수영하면 어깨가 태평양처럼 넓어진다?!

흔히 수영을 하면 어깨가 넓어지는 것이 아니냐고

생각하는 분들이 많이 있는데요.

수영을 하면 어깨가 넓어지는 것이 아니라

수영하면서 원래 굽어 있던 어깨가 펴지는 효과가 있습니다.

.

수영선수들은 고강도 훈련과 웨이트 트레이닝을 실시하여

어깨 근육이 다져진 것이랍니다.

오히려 수영을 하면 어깨를 많이 회전하게 돼 어깨 관절의 긴장이 풀어지고

어깨 근육이 발달하여 균형 있는 어깨를 만들 수 있다는 사실!



단백질 섭취를 많이 하는 것이 좋다?!

단백질은 근육량을 높이고 근육 피로를 해소하는 효과가 있지만,

단백질을 과다 섭취하게 될 경우 신장, 간질환 등의

부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

일반적으로 체중 1kg당 1g 정도의 단백질 섭취를 권장하며,

근육 증가와 근육 향상의 목적이 있는 경우에는

체중 1kg당 1.2g 이상의 단백질 섭취를 권장하고 있습니다.



땀을 많이 흘려야 운동 효과가 있다?!

땀을 많이 흘린다고 해서 운동 효과가 늘어나는 것은 아닙니다.

운동을 할 때 몸에 저장되었던 탄수화물과 지방이

연소되는 과정에서 체온이 올라가게 되는데

이때 올라간 체온을 낮추기 위해 땀을 배출하게 됩니다.

단순히 체온 변화에 의해 흘리는 땀은 수분만 빠져나갈 뿐

탄수화물과 지방이 연소되지는 않기 때문에

단순히 땀만 많이 흘린다고 해서

살이 빠지거나 운동효과가 큰 것은 아닙니다.

잘못된 운동 상식 바로잡고

제대로 운동 시작해보세요!

출처 대한체육회 블로그

https://blog.naver.com/sports_7330/221697340627

"사상체질학적으로 태양인과 소양인들은 하체의 힘이 약하고 상체의 기운이 실하므로

많이 걷거나 대최근육을 발달시켜주는 스퀴트같은 하체단련운동이 적합하며 또한

신경이 예민하므로 태양인, 소양인들은 단전호흡을 통해 하초의 기운을 단련시켜 주는 수련도 좋습니다."

"태음인과 소음인들은 주로 상체의 힘이 약하여 복직근이나 팔다리의 근력을 강화시켜주거나

등근육을 발달시켜주는 운동이 좋으며 또한 소음인들은 소화력이 약하고 장이 예민하기 때문에

복부의 힘을 길러주는 운동이 좋습니다."





맨위로

http://blog.daum.net/buya/2235

신고하기