굿뜨래

칼로리에 대해 알아볼까요?

작성일 작성자 굿뜨래


안녕하세요 여러분!

대한민국 지역 농산물 브랜드의 혁신!

대한민국 대표 지역 농특산물의 기술력 향상!

부여군 굿뜨래 블로그의,

굿뜨지기예요.


짠!


오늘은 칼로리에 대해 이야기를 해보려고 해요.

다이어트를 할 때, 운동을 할 때 꼭 언급되곤 하는 칼로리.

정확히 무엇인지 알고 계신가요?


칼로리에 대해 이야기 하려면 우선 열량을 이야기 해야겠네요.

열량은 음식에 들어있는 에너지를 말합니다!

체온을 일정히 유지하고, 음식을 소화하고 몸을 움직이고 뇌를 움직이는 에너지요.


칼로리는 이 열량의 단위로서,

1atm에서 순수한 물 1g을 14.5℃에서 15.5℃까지 1℃ 올리는 데 필요한 열량을 1 칼로리로 정의한답니다.

보통 'cal'이라고 표기하지요.




여기서 잠깐.


우리는 보통 kcal이 익숙한데... kcal은 무엇일까요?

kcal은 대(大)칼로리, 킬로칼로리를 의미하는 것이랍니다.

흔히 식품의 열량표에서 접하는 열량의 단위인 칼로리가 바로 Cal, 즉 cal의 1000배에 해당하는 kcal이지요.

이것을 줄여서 칼로리Cal이나 kcal 로 표기하는 거에요.

즉, 300Cal의 빵이 있다면, 이 빵은 300kcal에 해당하며 300000cal라고 할 수 있는거죠.




우리가 다이어트를 하거나 운동을 할 때, 이 열량을 하루에 섭취해야하는 총량에 가깝거나

그 미만으로 섭취 함으로서 우리 몸에는 변화가 생기는데요...

하루 총 열량은 개개인이 유지해야 할 체중과 일상에서 활동하는 정도에 따라 달라지곤 합니다.



하루 필요 열량 계산법::

육체활동이 거의 없는, 사무직 등의 경우 : 표준체중 × 25~30 (kcal/일)
보통의 활동을 하는, 영업직 등의 경우 : 표준체중 × 30~35 (kcal/일)
심한 육체활동을 하는, 운동강사나 노동직 등의 경우 : 표준체중 × 35~40 (kcal/일)


만약 위에 사용될 표준 체중을 모르신다면,

표준 체중 계산법::

남자의 경우 : 표준체중(kg) = 키(m)의 제곱 × 22
여자의 경우 : 표준체중(kg) = 키(m)의 제곱 × 21


자 여기까지 함께 오셨다면,

문득 부여 10미의 칼로리는 어느 정도가 될까 궁금해지는 블친분이 있으리라 생각이 들어요.


그래서 알아보았습니다. 부여 10미의 칼로리!

깨알같은 효능. 영양 정보까지!





오이

칼로리가 매우 낮아 다이어트에 도움이 되고, 또한 수분을 보충해주곤 하는 오이 100g에 9Kcal.




메론

항산화 작용을 해주는 달콤 시원한 메론 100g에 38kcal.



수박

신경 안정과 갈증 해소. 또한 이뇨를 돕고 몸 속 노폐물을 배출 시켜주곤 하는 수박 100g에 31kcal.



딸기

항산화 작용이 뛰어난 새콤달콤 딸기 100g에 27kcal.





단수화물 단백질 기타 지방 칼슘 비타민 등이 풍부한 고소하고 달콤한 밤 100g에 133kcal.




표고 버섯

혈관 기능을 개선해 면역력을 강화 시켜주는 쫄깃쫄깃 표고버섯 100g에 18kcal.




양송이 버섯

소화 기능 장애를 예방해주는 오동통통 양송이 버섯 100g에 15kcal.




방울 토마토 

열량이 낮아 비만인 사람들에게 좋으며 요리에 맛과 멋을 더하는 방울 토마토 100g에 19kcal.




취나물

칼륨의 함량이 많은 알카리성 식품으로 체내 염분과 노폐물을 배출하도록 돕는 취나물 100g에 27kcal.



애호박

노폐물 배출, 항산화, 면역력 상승 효과 등이 있는 애호박 100g에 17kcal.

 

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오늘은 칼로리와 부여 10미의 효능과 대해 간단히 이야기 해보았어요.


저칼로리, 그러나 영양은 가득한 부여 10미!

그리고 자신에게 맞는 하루 필요 열량!

잘 기억해두셨다 꼭꼭 찾아드세요!





여기까지,

글로벌 지역 농산물의 규모화 표준화 규격화

부여군 농특산물 공동브랜드 부여군 굿뜨래였습니다.



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