- 무릎 통증에 좋은 폼롤러 운동법 -




나이가 들면서 신체의 모든 면의 기능이

점차 감소되어 여기저기 아픈 곳이

많아 지는건 정말 슬픈 일입니다....

특히 허리나 무릎 통증은 정말 견디기

힘든 통증이지요.



그런데 젊은 나이에도 무릎 통증이 있다면?....

무릎연골연화증은 무릎을 심하게 부딪쳤거나

골절, 탈구와 같은 외상에 의해 발생될 수도 있고,

갑자기 무리한 운동을 하거나 무릎을 과도하게

사용하면 발병되기도 합니다. 활동량이 많은 젊은

연령층에서 많이 발생하기도 하지요.



증상으로는 무릎 관절 앞부분에 통증이 있는데,

계단을 오르내릴 때 또는 한 자세로 오래 앉아 있으면

통증이 심해집니다. 또 쪼그려 앉거나 장시간 앉아있는

자세에서 통증이 오기도 하는데요.

스트레칭이나 요가, 근력운동을 통해서 허벅지 근육의

앞과 뒤쪽 모두를 강화시켜주면 가벼운 연골연화증은

2~3개월 정도 휴식과 운동을 통해 치료할 수 있습니다.



집에서 폼롤러로 할 수 있는 운동법이 있는데

영상을 통해서 자세히 배워 봅시다~~


< 출처 : https://tv.naver.com/v/8520881 >



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