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고혈압 위험에서 벗어날 수 있는 음식 3가지

작성일 작성자 꽃피는 봄이 오면


- 고혈압 위험에서 벗어날 수 있는 음식 3가지 -




고혈압은 한국인 10명 중에 3명이 앓고 있는 질병입니다.

이는 심장병이나 뇌졸중 같은 질병이 생기는 가장 큰

원인이며 치명적인 합병증까지도 불러올 수 있지요.

혈압을 높이는 주범인 나트륨은 섭취를 줄여야 하는데

부단한 노력이 절대적으로 필요합니다.

또한 음식으로도 혈압을 조절할 수 있는데 주변에서

쉽게 구할 수 있는 음식 3가지는 다음과 같습니다.



1. 현미

고혈압을 예방하는 대표적인 식재료로 필수 영양소가

골고루 있으며, 현미의 식이섬유는 칼로리 섭취 억제와

각종 영양소가 체내에 더디게 흡수되도록 해줍니다.

또한 콜레스테롤 수치를 정상화해주어 혈압을 낮추고

각종 성인병 예방에 좋지요.



2. 고등어

오메가3 함량이 높은 고등어는 기억력을 향상시키고

우울증, 치매, 주의력 결핍 장애 등 정신질환에 걸릴

확률을 낮춰줍니다.



3. 토마토

토마토의 칼륨은 혈압을 높이는 주범인 나트륨을

몸 밖으로 배출해주어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

또한 칼륨이 많아서 성인병 예방과 포만감을 높여줍니다.


이렇게 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로

맛있게 섭취하여 고혈압의 위험에서 벗어나기를 바랍니다.






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