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앉은 자세에서도 뱃살이 빠지는 드로인 운동법

작성일 작성자 꽃피는 봄이 오면


- 앉은 자세에서도 뱃살이 빠지는 드로인 운동법 -




다이어트는 정말 독한 마음을 갖지 않고서는

목적을 이루기 힘들죠.

또한 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이나

식이요법을 하는 것은 어려운 일입니다.



하지만 앉아 있는 자세만 바꿔도 뱃살이 빠지고,

허리 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있는

운동법이 있다고 하네요.



■ 배 집어넣은 뒤 힘 주고 30초 유지

'드로인 운동'은 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서

뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을

주고 30초 정도 그 상태를 유지하면 되는 운동입니다.

일상생활에서 틈틈이 반복하면 복직근의 힘이 길러지니

이 운동법을 습관으로 들이는 것이 좋겠지요?



■ 체지방 분해, 기초대사량 상승 효과

살이 찌면 장기가 중력에 의해 앞쪽으로 밀려 나와

배가 나옵니다. 이때 복직근을 강화하면 근육이 내부

장기를 지탱하는 힘이 생겨 복부가 탄탄해 지지요.

또 신진대사가 활발해져 복부 주변에 있는 체지방이

분해되는 효과가 있습니다.



■ 의자에 앉아서도 가능하고 허리 통증 완화 효과

의자에 앉을 때 등을 등받이에 기대지 않고 정루히를

천장 쪽으로 끌어 올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉습니다.

드로인 운동은 척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등

근육이 강해져 척추를 지탱하는 힘이 강해지고 통증이 줄어드는

효과가 있습니다.



이처럼 간간한 운동법으로 뱃살도 빠지고 허리 통증도 완화시켜주는

드로인 운동법으로 건강한 몸을 만들고 허리 통증과 뱃살에서

벗어나 보세요~~




< 출처 : https://youtu.be/e0ZpF6NPXOw >



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