소화를 돕는 음식 8가지

 

지금  소화가 잘 안 되어 불편을 겪고 계십니까?

소화 불량으로 인한 복부 통증 혹은 불편함 때문에 잠에 들지 못하거나

 깬 적이 있지는 않으십니까?

평소 소화 불량 증상이 있는 경우 소화를 돕는 과일과 채소 등을 꾸준히 섭취하시는 것이

도움이 된다고 합니다.

그래서 오늘은 소화를 돕는 음식 8가지를 알아볼려고 합니다.

절 따라 오시죠~


 

 

아~참!   얼마 전에 스포팅했는데요.  기억 나세요?!line_characters_in_love-30



속이 더부룩할때 해결되는  Healing~ Healing ♪♬

&

속이 더부룩할때 좋은 자세 탄산음료가 만병통치?!가 될까요.

 

 

 

 


 

참고로 하시면 더욱 더 도움이 되시겠죠.





소화를 돕는 음식 8가지










1.  키위




키위에만 함유되어 있는 천연 단백질 분해 효소인 액티니딘 (Actinidin)식이섬유


소화 개선에 효과적인 것으로 알려져 있는데요.



소화에 부담을 주기 쉬운 육류, 유제품, 콩 등 단백질 식품을 분해해 소화 전반에 도움을 주며,


아미노산 흡수를 개선하고 위와 장을 편안하게 해 줍니다.



또한 식이섬유는 대장 기능 개선에 아주 효과적입니다.​


 

 

 

 




2.  마늘




마늘의 주성분인 알리신위장을 자극해서 소화를 촉진하고, 비타민 B의


완전 흡수를 돕습니다.



특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있어 음식을 조리할때 꾸준히 넣어


먹으면 도움이 됩니다.



TIP.  마늘을 고를때 모양이 반듯하고 껍질 표면에 윤기가 있으며, 뽀얀 회백색이 도는 것을


선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 



 

 

 



3.  바나나




과일과 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 소화 흡수를 도와 주는데요.



섬유질은 장 운동을 규칙적으로 조절하는 효과가 있습니다.



이런 과일 중에서도 바나나는 위를 자극하지 않는데요.



토하거나, 설사를 하는 경우 바나나가 특히 좋습니다.



몸의 전해질을 대체하기도 합니다.












4.  통곡물




현미, 밀 등의 통곡물에도 섬유질이 많이 들어 있어 소화를 돕습니다.



단, 밀에는 글루텐이 있으므로 소아지방변증 환자나 글로텐 예민증이 있는 사람은


삼가하는 것이 좋습니다.













5.  생강




생강, 강황, 페퍼민트 같은 향신료는 배탈을 가라앉게 합니다.



생강차나 페퍼민트차를 마시거나, 페퍼민트 정제를 빨아 먹으면 됩니다.












6.  생균제 음식




활생균은 장에 있는 나쁜 세균을 몰아내는 좋은 균이므로 소화를 도와 줍니다.



요쿠르트나 케피어 (양젖발효음식) 같은 생균이 있는 음식을 찾으면 좋습니다.












7. 



물은 소화에 가장 좋다고 합니다.



대부분 사람들은 충분히 마시지 않는 경향이 많은데요.



물은 창자를 따라 음식물을 흘러가게 하여 소화 과정을 촉진시켜 줍니다.

 












8.  식초




식초는 타액과 위액 분비를 촉진해 식욕을 촉진하고 소화 흡수를 도와 줍니다.



식초에 포함된 초산, 구연산, 아미노산 등 60여 종류 이상의 유기산과 미네랄은


각종 영양소의 체내 흡수를 돕는 촉진제 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

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