체중 감량시 가장 중요한 식이요법!
다이어트가 어렵다면 오늘 글을 참고하세요~
오늘은 소량만 먹어도 포만감을 주는 음식에
대해서 알아보도록하겠습니다!
아보카도는 식이섬유가 높보 단백질이 풍부해서
소량만 먹어도 포만감이 빠르게 오고 오래 지속된다고 해요~
식사 전에 아보카도 반개를 먹으면 식욕 억제에도 도움이 됩니다!
식이섬유가 풍부한 대표 식품 중 하나인 고구마!
고구마는 혈당지수가 낮아서 체내 흡수가 느리기 때문에
다른 탄수화물 식품보다도 포만감이 오래간다고 해요~
방울토마토는 식이섬유와 수분이 많아서 쉽게 포만ㄱ마을 주고
간단히 허기를 달랠 때에 먹어도 부담이 없어요~
장운동을 원활하게 하기 때문에 변비에도 도움이 됩니다!
또한 항산화 물질인 라이코펜 성분이 풍부하기 때문에
세포의 산화를 방지하고 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주므로
꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋다고해요!
바나나는 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬
분비량을 증가시켜서 포만감을 느끼게 해요~
칼륨, 마그네슘 등도 풍부하기 때문에
다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양소를
보충 할 수 있다고 해요!
