생활 속의 체조 (1)

 

1. 두통편

스트레스를 해소하고 뇌의 혈액순환을 좋게 해주는 체조로, 천주혈누르기, 머리지압, 발끝부딪치기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/bPIECVYKthM

 

2. 기억력 편

뇌를 운동시켜서 뇌세포의 기능을 높이는 체조로, 어깨돌리기, 팔다리엇갈려부딪치기, 무한대그리기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/vv2S1mPiE0Q

 

3. 손발저림 편

몸의 혈액순환과 신경을 원활하게 해주는 체조로, 손목털기, 활대자세, 모관운동을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/NoOi4XQWx6o

 

4. 중풍 편

뇌졸중이라고도 불리는 중풍 예방과 후유증 관리에 좋은 체조로, 전신두드리기, 박수치기, 머리지압하기 동작을 배워봅니다

Click!   http://youtu.be/kmdkaDhiafY

 

5. 금연 편

폐암을 예방하고 금연과 금단현상에 도움을 주는 체조로 가슴펴기, 깍지껴 상체숙이기, '허' 소리내기를 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/469ejt7BopQ

 

6. 면역력 편

신종바이러스나 외부의 병균에 저항하는 힘인 면역력을 높이고, 지켜주는 체조로 흉선두드리기, 도리도리 뇌파진동, 건강캡슐명상을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/7QObfFR6qzk

 

7. 환절기감기 편

면역체계가 불안정한 환절기에 특히 잘 걸리는 감기에 도움이 되는 체조로 발가락버티기, 코비벼주기, 풍지혈누르기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/N5EPxNbO4gI

 

8. 요통 편

잘못된 자세나 운동부족으로 오는 요통에 도움을 주고, 허리디스크를 예방하는데 좋은 체조로 방광경쓸어주기, 장운동, 상체들어올리기, 엎드려 다리들어넘기기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/v-oOqaYpzjk

 

9. 좌골신경통 편

특별한 이유없이 허리와 엉덩이, 다리 뒷부분에서 느껴지는 증상인 좌골신경통에 도움이 되는 체조로 기지개켜기, 양무릎잡고 당기기, 누워서 허리들썩이기 동작을 배워봅니다

Click!   http://youtu.be/V_b5Hbk4bCE

 

10. 어깨결림 편

스트레스와 운동부족으로 뭉친 어깨 근육을 푸는데 좋고, 퇴행성 변화로 오는 오십견 예방에 도움이 되는 체조로 머리뒤로 팔꿈치당기기, 팔돌리기, 엇갈려 깍지끼고 비틀기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/sA9Vb48UfPw

 

11. 아토피 편

환경공해와 식품첨가물, 알레르기성 요인 등으로 생기는 피부질환인 아토피에 좋은 체조로 한손밀어올리기, 두드리기, 자전거타기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/PgI8kf6slw0

 

12. 피부관리 편

기미, 여드름, 주름 등의 피부관리에는 기혈순환과 피로회복이 중요한데요, 얼굴쓸어주기와 주름살 없애기 동작 등 피부관리에 도움이 되는 체조를 배워봅니다

Click!   http://youtu.be/wdOhN07Bho8

 

13. 고혈압 편

고혈압으로 숨이 가쁘고 호흡이 불편하거나, 두통, 뒷머리당김 등의 증상에 좋은 체조로 항아리연단, 발바닥 두드리기, 발끝부딪히기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/f6p0p5ILMbo

 

14. 저혈압 편

현기증이나 손발차가움, 가슴두근거림 증상이나 쉽게 피로가 느껴지는 저혈압에 좋은 체조로, 앉았다 일어서기, 엎드려 다리들어올리기, 팔굽혀펴기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/efR_qi2hG3k

 

15. 심장 편

호흡불안과 두통, 심장병과 같은 혈관계 질환과 연관된 심장을 튼튼하게 만드는 체조로, 양팔밀어올리기, 활쏘기자세, 발바닥부딪히기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/WT6Mcdjh4L0

 

16. 위장 편

심리적인 변화에 가장 빠르게 반응하는 장기인 위장을 튼튼하게 하고 소화에 도움을 주는 체조로, 장운동, 명치두드리기, 굴렁쇠 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/rDJ5Q7xEvsE

 

17. 간장 편

몸의 전반적인 기능에 관여하는 간장의 독을 해소하고 건강하게 만드는 체조로 장운동, 명치두드리기, 굴렁쇠 동작을 배워봅니다

Click!   http://youtu.be/40E7UklVkJw

 

18. 변비 편

스트레스로 장이 굳고 잘못된 식습관으로 생긴 변비에 좋은 체조로, 활시위자세, 장운동, 붕어운동 동작을 배워봅니다

Click!   http://youtu.be/4a99fhSOB8I

 

19. 신장 편

몸 속 노폐물을 배출하고 소변을 담당하는 신장에 활력을 주는 체조로, 손들어올리기, 신장자극하기, 머리위로 다리넘기기 동작을 배워봅니다

Click!   http://youtu.be/T1S-8DgKa5k

 

20. 집중력 편

뇌를 전반적인 기능을 활성화해서 집중력을 높여주는 체조로, 무한대그리기, 학다리자세, 지감수련 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/zD8-xRkayyA

 

 

자료 : 멘탈헬스방송  http://www.mentalhealthtv.kr/ 

 



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