생활 속의 체조 (2)

 

1. 숙취해소 편

알콜성분을 몸 밖으로 배출하고, 몸의 신진대사를 활발하게 만들어주는 체조로, 심호흡하기, 다리풀어주기, 측면으로 다리들기 동작을 배워봅니다

Click!   http://youtu.be/XH3N1DESLN8

 

2. 불면증 편

몸의 순환이 잘 안되고 뇌가 압박되면 생기는 불면증에 좋은 체조로, 발등당기기, 앉아서 발목돌리기, 지감수련 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/gyl2s4mDW2I

 

3. 시력회복 편

눈이 피로하면 아프거나 충혈되고, 사물이 흐릿하게 보이기도 하는데요, 눈의 근육을 단련하고 피로를 풀어주는데 좋은 눈에 기운넣기, 눈주위 지압하기, 눈동자돌리기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/6Yk_wcZcWmY

 

4. 정력 편

정력은 몸을 지탱하고 활기찬 생활을 할 수 있는 기본적인 힘있데요, 정력을 강화하는 발가락서기, 다리 좌우로 들기, 자전거타기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/pG1RRlJA74g

 

5. 이명 편

스트레스를 받거나 소음으로 생긴 이명이나 난청 등을 예방하고 개선하는 체조로, 천주혈누르기, 천고울리기, 귀막았다터주기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/v9JNDwYnQXU

 

6. 만성피로 편

과로나 영양 불균형, 스트레스 누적으로 장기간 피로가 풀리지 않는 만성피로는 일종의 면역기능 장애인데요, 면역력을 높이고 피로를 푸는데 좋은 체조로 팔뻗어올리기, 천지밀기, 방광경쓸어주기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/FhRhIPCKoYI

 

7. 우울증 편

뇌의 호르몬 분비에 문제가 생겨 발생하는 뇌질환인 우울증을 예방하고, 개선하는데 도움을 주는 체조로, 온몸털기, 가슴펴기, 무릎세워당기기 동작을 배워봅니다

Click!   http://youtu.be/Cmnz7gJHutw

 

8. 비만 편

현대인의 건강을 위협하는 성인병의 가장 큰 원인인 비만은, 스트레스로 인한 폭식과 잘못된 생활습관 등으로 생기게 되는데요, 비만에 좋은 체조로 팔다리 들어올리기, 양무릎잡고 당기기, 다리들어올리기 동작을 배워봅니다.

Click!   http://youtu.be/8_X1oMh39q8

 

 

자료 : 멘탈헬스방송 http://www.mentalhealthtv.kr/

 



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