면역력 높이는 방법¬▣ 아이 면역력높이는 음식

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면역력 높이는 방법¬▣ 아이 면역력높이는 음식

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면역력 높이는 방법¬▣ 아이 면역력높이는 음식


 

각종 질병에 걸리는 것을 예방하기 위해서는
면역력 높이는 방법에 대해서 잘 알아두시는게 도움이 되는데요.
특히 아이들의 경우 면역력이 약해지면 잔병치례가 잦아지기 때문에
면역력 높이는 음식을 섭취한다던가 면역을 높이는 여러가지 방법들을
부모님께서 꼼꼼히 챙겨주셔야 한답니다!
그럼 지금부터 면역력 높이는 방법과
면역력을 높여주는 음식에 대해 알아보도록 할게요!

 

 

 

면역력을 높이는 방법 


기초체온을 높여주세요. 체온이 1도씩 떨어질때마다
기초대사와 면역력도 함께 떨어지게 된답니다.
따라서 너무 차가운 음식을 자주 먹게 하지 말고
복부를 따뜻한 물로 찜질해주시거나 반신욕을 해주는것이 좋답니다.

 

 

 

햇볕을 자주 쬐도록 하세요. 햇볕을 쬐게 되면 비타민D가 합성이 되어
신체리듬의 균형을 맞춰주고 충분한 숙면을 취하는데 도움이 된답니다.

 

 


충분한 수면을 취하도록 하세요. 충분한 숙면은 호르몬분비를 원활하게 해서

잔병치레를 줄여주는 효과가 있답니다. 하루 평균 6-7시간 정도의 숙면을 취해주면

아이의 성장에도 도움이 되고 면역력을 높이는 데에도 도움이 돼요 ^^

 

 

 

  

면역력 높이는 음식_신선한 채소, 등푸른생선 

 


신선한 과일과 채소에는 비타민, 무기질, 항산화 등이
풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 높이는데 좋은 효과가 있답니다.


또한 등푸른생선에는 오메가 3가 함유되어 있어서
뼈를 튼튼하게 하고, 혈액을 원활하게 해주는 역할을 한답니다.
등푸른생선 으로는 꽁치, 고등어, 멸치 등이 있어요!

 

 

 


지금까지 면역력 높이는 방법과 아이 면역력 높이는 음식에 대해 알아보았는데요.
소중한 우리 아이 뿐 아니라 나의 건강을 위해서도 평소에 면역력을 높일 수 있도록

음식섭취나 건강관리에 신경을 써보기 바래요^^!

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