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◎등과 목의 곡선을 살려주는 스트레칭◎

작성일 작성자 츄밍링

등과 목의 곡선을 살려주는 스트레칭

 

 

아름다운 등과 목선을 만들기 위해서는 평소에 꾸준한 스트레칭과

올바른 자세가 무엇보다도 중요합니다!

특히 여자의 나이는 목주름으로 알 수 있다는 말이 있듯이,

목 관리를 열심히 해야 하는데요.

등과 목의 곡선을 살려주는 간단한 스트레칭, 한번 알아볼까요?

 

 

 

 

 

*목 근육 풀어주기 : 먼저 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주세요.

목 뒷  부분을 수시로 주물러 주는건데요.

스트레스를 해소하는 데에도 좋지만, 긴장된 목 근육을 풀어주기때문에

목선이 비대칭으로 비뚤어지는것을 예방할 수 있답니다.

 

 

* 목의 곡선을 살리는 스트레칭 : 목을 앞뒤, 좌우로 최대한 당기고 밀어주는거예요.

특히 목을 앞으로 숙일때 통증이 느껴지면서 점차 시원한 느낌이 든다면

현재 스트레스가 가득 찬 상태!

반대로 목을 뒤로 젖힐때 그런 느낌이 나타난다면 충분한 숙면을 취하지 못했다는 뜻이랍니다.

 

 

*어깨,등 스트레칭 : 두 팔을 등 뒤로 모아서 깍지를 끼고 힘껏 뻗어줍니다.

자연스럽게 등이 펴지면서 어깨나 등이 탄탄해질 수 있어요.

그리고 걸을때는 등을 빳빳하게 세운 상태로 걸어주세요.

 

 

 

 

지금까지 등과 목의 곡선을 살려주는 스트레칭을 몇가지 알아보았어요.

최소 일주일에 3번씩, 30분동안은 꼬박 스트레칭을 해주셔야 효과있다는 점 명심!



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