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[스크랩] [ 롱다리만들기 ] 다리 길어지는 스트레칭

작성일 작성자 츄밍링

[ 롱다리만들기 ] 다리 길어지는 스트레칭

 

 

나는 피부도 이 정도면 괜찮은 것 같고, 이목구비도 뚜렷하게 괜찮게 잘 생겼는데

왜 사귀자는 사람도 없고 나 좋다는 사람도 없는 걸까? 아, 키가 작고 다리가 짧구나..

 

혹시 이런 고민을 해보신 적이 있으신가요?

다른 곳은 정말 다 괜찮은 것 같은데 다리가 짧고 키가 작아서 고민이신가요?

여러분들의 고민을 해결해 드리기 위해서 이름하여 롱다리만들기 프로젝트!

다리 길어지는 스트레칭에 대하여 알아보았습니다

지금 부터 함께 알아보도록 해요

 

 

제자리 뛰기

 

제자리에서 뛰는 것은 무릎쪽 성장판을 자극해 줄 수 있는 스트레칭법이랍니다

두 다리를 완전히 붙인 상태에서 ( 발 , 무릎, 허벅지가 모두 닿도록 )

발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않을 정도로 빠른 속도로 뛰어주면 됩니다

무릎쪽 닫힌 성장판을 자극 해주는 것과 동시에 다이어트에도 효과가 있어

일석이조의 효과를 보실수 있답니다

 

 

종아리 스트레칭

 

이 스트레칭을 하시게 되면 종아리 알도 빼 줄수가 있어서 다리가 더 길어 보이게 됩니다

같은 길이라도 굵기가 더 얇은 다리가 길어 보이는 것이랑 같은 원리로 말이죠

바닥에 엉덩이를 붙이고 앉아서 두 발바닥이 서로 마주보게 하여 붙게 합니다

그다음 양손을 양쪽 무릎에 올리고 숨을 들이 키면서 상체를 숙여 줍니다

다 내려간다음 숨을 5초 정도 참아 주었다가 천천히 숨을 내쉬면서 올라옵니다

 

 

기지개

 

기지개는 따로 시간을 내서 하지 않더라도 자고 일어나서, 좀 피로를 느낄때 한번씩 해주시면 됩니다

눕거나 서서 척추를 쫙 핀 상태에서 깍지를 껴서 손등이 머리쪽을 향하게 쭉 뻗어줍니다

양쪽 옆구리가 당기도록 팔을 왼쪽으로도 내려주고 양쪽으로 내려주거나

가슴을 펴거나 구부려서 팔을 앞뒤로도 움직여 주시는 것도 좋습니다

 

 

앞으로 발차기

 

발차기를 해주게 되면 골반과 허벅지 사이도 길어지게 되고 무릎사이도 길어지게 되어 롱다리만들기에 좋은데요

엉덩이 쪽 관절부터 무릎 쪽 관절 발목까지 빠른속도로 발차기를 하시는 것이 중요합니다

따로 시간을 내서 하시기에는 장소적 제약이나 주위 시선에 영향을 받기 때문에

자기전이나 자고일어나서 누운상태에서 하늘을 보고 하시면 좋을 것 같습니다

  

 

오늘은 롱다리만들기 프로젝트로 다리 길어지는 스트레칭에 대하여 준비 해보았는데요

다리 길어지는 스트레칭 그렇게 어렵지 않은 것 같지 않나요? 

알려드린 방법 잘 활용하셔서 롱다리만들기 성공하시길 바래요~

출처 : 일산웰치과♬ | 글쓴이 : 웰치과 | 원글보기



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