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버피테스트∥효과 칼로리★후기

작성일 작성자 츄밍링

 

 

봄을 맞이해 다이어트 하시는 분들께 좋은 운동 하나 알려드릴게요.
버피테스트라는 운동인데요. 효과가 정말 뛰어나다고 해요.
그도 그럴것이 버피테스트 칼로리가 무려 200kcl가 소모된다고 하는데요.
효과가 뛰어난 만큼 운동의 강도가 힘들기 때문에 일명 악마의운동이라고 불린다고 하더라구요.
그래서 저도 한번 버피테스트를 해 보았는데요.
그럼 지금부터 버피테스트 후기 알려드릴게요 ㅎ. ㅎ

 

 

 

버피테스트는 유산소운동과 무산소운동이 접목된 운동이예요.
단시간에 최고의 칼로리를 소모할 수 있기 때문에
빨리 살빼는법으로 아주 효과 만점인 운동이라고 할 수 있는데요.
그만큼 힘들긴 힘들더라구요ㅠㅠ

 

 


버피테스트 운동 하는법을 알려드릴게요!

01. 정자세로 똑바로 섭니다.
02. 손바닥으로 바닥을 짚으면서 엎드려주세요.
03. 손을 짚은 자세에서 다리를 뒤로 쭉 뻗어주세요.
04. 다시 다리를 앞으로 모아서 몸을 둥글게 말아주세요.
05. 자리에서 일어나면서 반도을 이요해 손을 위로 쭉 뻗어 점프합니다.

 

버피테스트는 한번 할때 15회 씩 하루에 총 3세트를 하면 좋은데요.
이 3세트를 하게 되면 버피테스트 칼로리 소모량이 200kcal라고 해요.
운동 왠만큼 해서는 저 정도 칼로리 소모되기 힘든데
버피테스트는 그만큼 힘들기때문에 칼로리 소모량도 많고
그만큼 살빼는데 효과도 좋은 운동이랍니다.

 

 


저 1세트 하기도 힘들었어요.....
그래도 올 봄에는 꼭 살빼고 싶어서 참고 했는데요.
처음이라서 속도는 좀 느리지만 그래도 계속 하다보면
동작이 몸에 익어서 속도를 낼 수 있을 것 같더라구요!!!
버피테스트 열심히 해서 다이어트 성공할거예요 *. *

 

 


버피테스트 간단한 체험 후기 였습니당 ^*^
여러분도 오늘부터 함께해요~



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