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목이 뻐근할때? 뒷목 땡김에 좋은 방법!

작성일 작성자 츄밍링

 


뒷목이 땡기거나 목이 뻐근할때 경험 다들 한번쯤 있으시죠?
스마트폰을 자주 들여보거나 컴퓨터 모니터를 오래보거나 하면
목이 뻐근할때가 가끔씩 있는데요. 잘못된 자세를 오래동안 유지하게 되면
뒷목 땡김 증상이 심해져서 거북목 증후군에 걸릴 수도 있다고 해요.
이런 거북목 증후군을 예방하기 위해 목이 뻐근할때 좋은 자세와
뒷목 땡김에 좋은 방법을 알아보도록 할게요^^!

 

 


장시간 컴퓨터 앞에서 일을 하거나 책상에 오래 앉아있는 학생들이 특히
뒷목이 땡기거나 목이 뻐근함을 느끼는 경우가 많은데요.
그럴때는 허리를 똑바로 펴고 목을 좌우로 돌려주는 스트레칭을
가볍게 해주면 뒷목이 뻐끈할때 어느정도 풀리는 효과가 있어요.
너무 한 자세를 오랫동안 유지하게 되면 굳어버릴 수 있으니
틈틈히 자세도 바꿔주면서 스트레칭을 해주시는게 좋답니다.

 

 

 

그리고 잠을 잘못 잤을때도 뒷목 땡김증상이나 목이 뻐근함을 느끼실 수 있는데요.
잠을 잘때 적절한 베개의 높이는 목뼈가 자연스러운 C커브를 유지할 수 있는
6-8cm정도라고 합니다. 또한 너무 푹신한 베개보다는 조금 단단한 베개가
좋다고 하니 이 점 유의하시기 바랍니다^^

 

 

 

지금까지 목이 뻐근할때 좋은 방법에 대해서 알아보았는데요.
목에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 꾸준히 해주시고
올바른 자세 유지에 신경을 써 보시기 바래요!



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