아침에 먹으면 건강한 과채

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아침에 먹으면 건강한 과채

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안녕하세요

365일 당신의 건강을 책임지는

토탈뷰티케어샵 바루샵 입니다.

오늘은 아침에 먹으면 건강한 과일 에대해 알려드릴게요.


[사과]


아침에 먹으면 몸에 좋은 첫 번째 과일은

바로

사과입니다~


많은 분들이 이미 알고 있고

실천하고계신 이 과일은

' 펙틴 ' 이라는 수용성 식이섬유소가

장을 깨끗하게 청소하는 기능과 더불어

배변화동이 원활하도록 돕는 기능을 가지고 있습니다


또한 위액 분비를 촉진시켜 하루를 건강하게 보낼 수 있도록

돕는 건강한 과일이죠


이 사과를 저녁에 먹게되면

반대로 위액 분비가 촉진 되어 수면시간동안

소화기관에 부담이 될 수 있습니다





[수박]


아침에 먹으면 좋은 과일 두번째는

바로

수분가득 여름의 꽃, 수박입니다~


수박은 수분이 매우 많이 함유되어있는 과일이여서

적당량을 섭취하게 되면 이뇨작용에

큰 도움이 됩니다

또한 체내에 수분을 보충하는데에도 너무 좋은 기능을 해

아침에 먹게 되면 밤새 빠져나간 수분등으로 인해

부족한 수분을 채우는데 많은 도움이 되고

그렇게 되면 하루를 시작할 때 좀 더

활기차게 시작 할 수 있겠죠?


수박을 밤에 섭취하게 되면 수분때문에

숙면에 방해가 될 수 있으니

아침에! 챙겨먹어 보시는 것을 추천합니다



[감자]


세 번째로는 바로 감자입니다!!

많은 분들이 알고 계신 것처럼

감자는 탄수화물이 풍부한 채소여서 아침 대용으로 섭취하게되면

하루를 이끄는 에너지의 원동력이 될 수 있습니다


또한 밤새 수면시간중 소화시킨 후의 비워진 위에

감자를 먹게 되면 위벽을 보호하는 역할을 해

밤 시간 보다는 아침에 섭취하는 것이 매우 효과적입니다


이와 비슷하게 마 도 위벽을 보호하는 기능을 하는

대표적 음식중 하나입니다~



[당근]

아침에 먹으면 건강한 과채

그 마지막은 바로

당근입니다~


당근은 각종 섬유소와 비타민이 풍부한 채소입니다

특히 비타민A의 함량이 높아

소량만 섭취하게 되어도 하루 권장량을 채울 수 있습니다


또한 당근에는 칼륨이 풍부하게 들어있어

혈압 조절과 염분 조절에 큰 도움이 됩니다,

당근은 독소를 배출하는 데에도 좋은 기능을 하기 때문에

피부톤개선, 변비개선 등 몸에 아주 좋은 기능을 합니다



이렇게 아침에 먹으면 좋을만한

과채에 대해 알아보았습니다~

이 재료들을 자기 전 준비해두고

아침에 간펀하게 주스로 갈아서 섭취하시는 것도

소소한 꿀팁이 될 수 있겠죠?


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