집중력 높이는 방법 6가지

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집중력 높이는 방법 6가지

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집중력 높이는 방법 6가지

 

1. 일이 우선순위를 정해야 한다. 
 
해야  할 일, 해결해야 할 문제가 많은 우리.
그런데 그 모든것을 할 수도, 해결할수도 없습니다.
그렇기 때문에 중요한 일들의 우선순위를 정하는 것이 필요합니다. 
 
그리고 그 우선순위에 맞추어 일을 해결해나가는 것이죠.
이렇게 하다보면 순위가 낮은 것들을 하지 못하게 되기도 하지만
정말 중요한 일들을 집중력 있게 하는 것에는 도움이 됩니다. 
 
우리 삶에 모든 일을 다 해낼 수 없다면,
나에게 있어 중요한 일들을 먼저 하는 것이 좋지 않을까요? 
 
2. 한번에 한가지 일만 하자. 
 
사람은 한번에 여러가지 일을 할  수가 없습니다.
기본적인 뇌의 구조가 멀티태스킹이 안 된다고 합니다.
멀티태스킹을 하는 것처럼 보이는 것은 한번에 여러가지를 하는 것이 아니고
빠르게 주의를 전환해서 이거 했다가 저거 했다가 하는 것인데요. 
 
오히려 일을 많이 하기보다 집중력, 주의력을 빼앗기고
산만해져저 많은 일을 한 것 같지만 제대로 된 일이 하나도 없는 경우가
더 많습니다.  
 
일의 우선순위를 정했다면,
이번에는 한번에는 한가지씩만 집중해서 하는 습관을 들여보세요.
한번에 한가지씩. 집중력 높이는 방법의 기본 원칙입니다.  
 
3. 게임을 하듯 즐겁게. 작고 쉬운 퀘스트 부터 시작해 높은 레벨로 나아갈 수 있도록!  
 
사람들은 게임을 할 때 놀라운 집중력을 보이고는 합니다.
주변 소리나 사물이 보이지 않을정도로 말이죠.  
 
게임에서처럼 집중력을 높이기 위해 작은 보상들을 마련하는 것도 좋습니다.
목표를 이루기 위해 필요한 행동을 작은 퀘스트로 나누어
내가 설정해놓은 보상을 위해 그것을 집중력 있게 이루어 나가도록
자신을 격려하는 것이죠.  
 
자신에게 적당한 수준의 보상을 잘 설정하는 것이 필요하고,
궁극적으로는 내가 하는 행동 자체가 하나의 보상이 되는 것이 좋습니다.  
 
4. 조용한 상태를 유지하자. 
 
음악을 듣거나, 티비를 크게 틀어놓는다거나
하는 것이 오히려 집중력에 방해가 되는 경우도 있습니다.
음악의 가사나 티비소리, 화면에 주의가 스트러지기 때문이죠. 
 
그러다 보면 음악을 들은 것도 아니고, 일을 한 것도 아닌 것 같은
상태가 되기도 합니다.  
 
물론 음악을 들으면서 일을 못하는 것은 아니지만
조금 더 집중력 있게 하고자 한다면, 음악이나 티비를 틀어놓는 것은
도움이 되지 않는다는 것이죠.  
 
집중력 높이는 방법을 실천하고자 한다면
지금 몰두하는 일 외에 다른 것들은 과감하게 닫아보세요. 
 
5. 충분한 잠. 
 
잠이 부족하면 집중이 안 됩니다.
감기는 눈꺼풀은 천하장사도 들어올리기 힘들다고 하죠.  
 
잠자는 시간까지 아껴가며 일하는 것은 좋지만
부족한 수면때문에 이후의 집중력이 흐트러지고
일을 제대로 할 수 없다면... 
 
차라리 충분히 자고 일을 제대로 집중력 있게 하는 것이 좋지 않을까요? 
 
6. 적절한 운동 
 
집중력은 체력과도 큰 연관이 있습니다.
체력이 약하면 쉽게 피로해지고, 피로해지면 집중력이 저하되죠.
쉬고 싶은 마음도 강해지고 몸이 마음대로 따라주지 않게 되니까요. 
 
적절한 수준의 꾸준한 운동을 통해 체력을 키우는 것도
집중력 높이는 방법의 기본입니다.  
 
이상으로 집중력 높이는 방법들을 몇가지 알아보았습니다.
모두가 바로 효과가 나타난다기 보다는 꾸준히 했을 때
집중력 향상에 도움이 되는 방법이죠. 
 
꾸준함이 원하는 것을 이루어줍니다. 

 

- 출처 : 커피스토리 -

 

혈액 관리의 중요성

 

♡ 피(혈액) 관리의 중요성

● 피와 관런된 용어 설명과 역활

1.적혈구 : 산소 운반 이산화탄소 배출을 위한 운반
           (숨쉬면서 이산화탄소 나옴)
2.백혈구 : 몸속에 들어온 나쁜 균과 싸우는 역할
3.혈장 : 섭취한 음식의 영양소 운반
            (신장등에 걸려져 소변으로 배출)
4.동맥: 나오는 피
5.정맥: 들어가는 피


● 나의 피 상태는?

피가 나빠서 병이 생겼습니까?
병이 생겨서 피가 나빠졌습니까?

피검사결과가 나쁘다는 것은 피가 나쁘다는 것입니다. 피를 뽑아 검사결과 피가 좋으냐? 나쁘냐? 는 현대의학이 이룬 업적 중의 하나입니다.

체혈한 한 방울의 피를 분석하여 간의 건강상태를 체크하는 데 이용되는 AST(GOT)나 ART(GPT)수치를 비롯하여 요산치 혈당치 콜레스테롤 수치 등을 알아내어 그 사람의 건강도를 체크할 수 있습니다. 결국 온몸을 순환하는 피의 상태에 따라서 우리 몸의 건강 지수가 결정된다는 것을 알 수 있는 피검사결과 적혈구, 백혈구...., 등등 전문의가 병명을 붙입니다.

피를 검사 해놓고 피가 나쁘면 피를 고치지 않고 만병을 고치려 하지만 현대의학에서는 못 고칩니다.

● 피가 하는 역할

1. 산소와 영양분을 운반하여 세포 속으로 들어가 에너지를 만듭니다.
2. 노페물(독소), 탄산가스를 청소해 줍니다. 이것을 몸 밖으로 못 빼주면 노화가 빨리 옵니다.
3. 백혈구, 적혈구 면역작용으로 세균을 잡아 먹습니다.
피가 약하면 외부세균을 막을 길이 없고 감기에 잘 걸립니다.
4. 36.5도의 체온을 일정하게 유지시켜 줍니다.
5. 전해질을 균형하게 합니다.

● 피의 건강 원칙

1. 피가 깨끗하다는 것은 필요없는 불순물이 없다는 것입니다.
2. 피가 충분하게 있어야 합니다.
3. 몸 전체적으로 피가 잘 돌아야 합니다.
당뇨는 안 돌아갑니다. 피가 더러워서 돌아가지 못하는 것을 깨끗하게 하는 방법을 모르는 현대의학에서는 못 고칩니다.
4. 튼튼해야 합니다.
그래야 면역기능이 있습니다.

● 피가 나빠지는 원인

1. 직접인자: 공기, 음식, 물 특히 잘못된 육식의 식생활과 과식, 가공식품(식품첨가&인스턴트), 제초제, 농약, 등 농산물
2. 영향인자: 스트레스, 분노, 좌절감
3. 환경인자: 추위, 더위
  (에어컨, 얼음, 냉장고 등 몸을 차게 하는것)
4. 공해인자: 담배연기, 매연, 가스, 환경오염.
5. 순환인자: 걷기운동 부족

● 만병을 피 하나로 고친다.

피가 탁해지면 오는 증상은 만병입니다. 5장6부의 기능이 약해져 몸이 부실해 지고 피의 기능인 면역기능의 약화로 각종 케어의 만병이 유발됩니다.

혈액이 탁해지면 피(혈액)순환이 안되어 손발 저림과 수족냉증이 발생하고 세포가 약해져 발기력 저하, 퇴행성관절염, 탈모와 피부의 탄력이 약해 노화가 빨리 오면서 당뇨 등 만병의 생활습관병으로 다가옵니다. 특히 혈액순환장애는 "소리없이 다가오는 침묵의 살인자" 이므로 피를 건강하게 해야 합니다.

좋은 피는 좋은 원료 (공기, 물, 음식) 으로 만듭니다. 전문의가 피검사 결과에 피가 나빠서 갖다 붙이는 것이 병인데, 피를 고치려고 원료를 고치라는 의사는 없습니다.

잘 먹으라고 하면 등심, 씨암닭 등의 고기로 잘못 알고 있습니다.

피가 나빠져서 병이 생긴 것이고 병이 생겨서 피가 나빠진 것이 아닙니다. 병을 고치려면 피를 고치는 원료를 고쳐야 합니다.

내 몸의 주인은 나고 내가 나를 내 마음대로 한다는 것은 건강한 사람입니다. 그러나 남의 신세를 지면 그때부터 내 맘대로 되질 않습니다. 한 가지의 병이 있는 사람도 병원에 6개월 정도만 입원해 있으면 서너 가지의 병은 저절로 더해져 생깁니다. 그것은 병원의 약 때문에 그렇습니다.

 

-출처 : 커피 홀릭 -

 

 

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