노인(老人)의 오형/오락(五刑/五樂)

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노인(老人)의 오형/오락(五刑/五樂)

관 악 산
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[노인(老人)의 오형/오락(五刑/五樂)]


 

정조(正祖)시대(時代)의 ‘심노숭’(沈魯崇1762~1837)의 '자저실기'(自著實紀)를 보면,


노인(老人)의 다섯 가지 형벌(刑罰) “오형(五刑)”과  다섯 가지 즐거움 "오락(五樂)

대해 논(論)한 대목이 흥미(興味)를 끈다.


먼저 다섯 가지 형벌에 관한 설명(說明)이다. " 사람이 늙으면 어쩔 수없이 다섯 가지 형벌을 받게 된다.


1.보이는 것이 뚜렷하지 않으니 목형(目刑)이요,
2.단단한 것을 씹을 힘이 없으니 치형(齒刑)이며,
3.다리에 걸어갈 힘이 없으니 각형(脚刑)이요,
4.들어도 정확(正確)하지 않으니 이형(耳刑)이요,
5.그리고 또 궁형(宮刑)이다.


“눈은 흐려져 책을 못 읽고, 이는 빠져 잇몸으로 호물호물한다.  걸을 힘이 없어 집에만 박혀 있고,


보청기(補聽器) 도움 없이는 자꾸 딴소리만 한다. 마지막 궁형(宮刑)은 여색(女色)을 보고도 아무 일렁임이 없다는 뜻이다.”


승지(承旨) ‘여선덕(呂善德)’의 이 말을 듣고  심노숭(沈魯崇)이 즉각 반격(反擊)에 나선다. 이른바 노인(老人)의 다섯 가지 즐거움이다.


1.보이는 것이 또렷하지 않으니 눈을 감고 정신(精神)을 수양(修養)할 수 있고,
2.단단한 것을 씹을 힘이 없으니 연(軟)한 것을 씹어 위(胃)를 편안(便安)하게 할수 있고,
3.다리에 걸어갈 힘이 없으니 편안(便安)히 앉아 힘을 아낄 수 있고,
4.나쁜 소문(所聞)을 듣지 않아 마음이 절로 고요하고,
5.반드시 망신(亡身)을 당할 행동(行動)에서 저절로 목숨을 오래 이어갈 수 있다.


이것을 다섯 가지 즐거움이라고 하리라!..


[망구(望九)의 노년(老年)에 잘 사는 법]


01.혼자 지내는 버릇을 키우자.
02.남의 도움을 기대(期待)하지 말자.
03.무엇이든 자기 힘으로 하자.
04.일거리가 있는 것은 행복(幸福)이다.
05.젊었을 때 보다 더 많이 움직이자.


06.늙으면 시간(時間)이 많으니 항상 운동(運動)하자.
07.당황(唐惶)하고, 성급(性急)해 하지 말고, 뛰지 말자.
08.체력(體力), 기억력(記憶力)이 왕성(旺盛)하다고 뽐내지 말자.
09.일찍 자고, 일찍 일어나는 버릇을 기르자.
10.나의 괴로움이 제일(第一) 크다고 생각하지 말자.


11.편(便)한 것 찾지 말고, 외로움을 만들지 말자.
12.늙은이라고 냉대(冷待) 하더라도 화(火)내지 말자.
13.자손(子孫)들이 무심(無心)해도 심각(心覺)하게 생각하지 말자.
14.친구(親舊)가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자.
15.고독(孤獨)함을 이기려면 취미생활(趣味生活)과 봉사생활(奉仕生活)을 하자.


16.일하고 공치사(功致辭) 듣지 말고, 감사(感謝) 마음만 갖자.
17.마음과 다른 인사(人事) 치례를 하지 말자.
18.몸에 좋다고 아무 약(藥)이나 먹지 말자.
19.겉과 속이 다른 표현(表現)은 하지말자.
20.어떤 상황(狀況)에도 남을 헐뜯지 말자.


21.함부로 남에게 충고(忠告)하지 말자.
22.칭찬(稱讚)하는 말도 조심해서 하자.
23.남의 생활(生活)에 참견(參見)하지 말자.
24.나와 같이 사는 며느리나 딸을 더 소중(所重)하게 생각하자.
25.잠깐 만나 하는 말 귀에 담지 말자.


26.매일(每日) 보살펴주는 사람에게 감사(感謝)하자.
27.할 수 없는 일감은 시작(始作)도 하지 말자.
28.스스로 돌볼 수 없는 동물(動物)은 기르지 말자.
28.늙으면 많이 먹는 것보다 소식(小食)이 더 좋다.
29.생노병사(生老病死)는 자연(自然) 진리(眞理)니 조용히 맞이하자.
30.인간(人間)답게 죽는 모습을 자손(子孫)들에게 보여 주자.


31.자살(自殺)은 자손(子孫)에 대한 나쁜 업행(業行)임으로, 삼가자.
32.늙어서 죽음은 나의 가문(家門)에 자랑이니, 감사(感謝)하자.


[건강(健康), 다이어트에 두루 좋은 식품(食品) 5가지]


‘틸라코이드로’ 불리는 것은 엽록체 안에 있는 막성 내부구조물로 광합성의 명반응이 일어나는 곳을 말한다.


여러 개가 겹쳐 있으며, 엽록소를 비롯한 광합성 색소와  전자 전달계 및 광 인산화 반응을 주도하는 물질이 들어 있다.


연구에 따르면, 틸라코이드가 많이 든 식물은  포만감을 오래 유지시키면서 식탐을 막아내 체중 감량 목표에 도움을 준다.


스웨덴 룬드대학교 연구팀에 따르면,  12주 동안 매일 아침 시금치 추출물 5g을 마신 과체중의 여성은 평균 11파운드(약 5.5㎏)의 체중을 줄인 것으로 나타났다.

 

흥미로운 점은  시금치 추출물을 마신 여성의 95%에서 달거나 지방이 많은 음식에 대한 식탐이 감소했고, 하루 세끼를 잘 챙겨 먹게 됐다는 것이다.


가공식품은 위장에서 너무 빨리 분쇄되기 때문에  장내 호르몬을 교란시켜 뇌가 포만감을 느끼게 하는데 지장을 준다.


반면에 시금치 추출물처럼 틸라코이드가 많이 든 식품은  소화 과정을 천천히 진행시켜 이런 호르몬이 정상으로 돌아오게 하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 틸라코이드가 풍부해 식탐을 줄이는 슈퍼푸드5가지를 소개했다.


1. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C가 많이 들어있고 섬유질이 풍부하다. 브로콜리는 쪄서먹거나 캐서롤(서양식 찜 냄비)을 만들 때 넣어도 좋다.


2. 시금치

시금치에는 엽산, 단백질, 칼륨이 풍부하다.여기에 시금치를 이용한 요리법도 여러 가지가 있다. 샐러드나 국, 그린 스무디 등으로 만들어 먹으면 좋다.


3. 미역, 김 등 해조류

미역, 김 등 해조류에는 요오드도 풍부하게 들어있다. 요오드는 갑상선(갑상샘) 건강을 유지하는데 필요한 성분이다. 따라서 해조류를 섭취하면 식탐 감소 효과와 함께 갑상선을 튼튼하게 할 수 있다.


4. 민들레

칼슘과 비타민 K가 풍부한 민들레는 쉽게 손질할 수 있다. 민들레는 생고기에 넣어 요리하면 풍미를 더한다.


5. 케일

케일은 각종 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮은 건강 채소다. 단점은 다소 쓰다는것인데 전문가들은 "케일을 살 때 좀 더 신경을 쓰라"고 말한다.


작고 잎이 부드러우며 신선한 것을 고르면 된다는 것이다. 또 견과류를 갈아서넣은 스튜 등에 같이 넣어서 먹으면 쓴맛을 없앨 수있다.<출처: 코메디닷컴 권순일 기자>

-   좋은 글 중에서   -


 

 

    

   


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